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早上空腹吃水果好吗

来源:http://www.centuryglad.com 作者:bwin888备用地址-必赢网址 时间:2020-03-18 19:45

导语: 现在有很多女孩子都希望有个好的身材,但是却都比较懒于运动,还有些每天要上班的人们,经常不能准时起床,从而没时间吃早餐,所以他们经常都会拿水果来当早餐来瘦身充饥。水果当中含有大量的膳食纤维,所以可以增强饱腹感的效果被排出,从而起到减肥的效果。那么早...

现在有很多女孩子都希望有个好的身材,但是却都比较懒于运动,还有些每天要上班的人们,经常不能准时起床,从而没时间吃早餐,所以他们经常都会拿水果来当早餐来瘦身充饥。水果当中含有大量的膳食纤维,所以可以增强饱腹感的效果被排出,从而起到减肥的效果。那么早上空腹吃水果究竟好不好呢?

一、早上空腹吃水果好吗

早上空腹吃水果不好,原因有下。

1、大多数的水果都含有较多的酸,空腹吃的话会刺激胃肠道,长期会造成胃痛,不利于健康,还有一些甚至会引起更为严重的后果。

2、对于胃肠病的人,本身胃酸比较多,空腹吃一些含鞣酸或其它有机酸的水果(如柿子、橘子和山楂等),容易诱发胃病发作。

建议是最好是上午吃水果,因为上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。

这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

二、空腹时不能吃什么水果

1、西红柿

含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

不管是黄蕃茄还是红蕃茄,基本上它们的营养价值都是相差不多的,蕃茄本来就算是一种热量较低的食物,含丰富维他命C、矿物质钾和蕃茄红素等营养素,能帮助身体代谢平衡,蕃茄红素则能对抗氧化,强化细胞机能。如果说饭前先吃一颗蕃茄可以减肥的话,那是因为低热量的蕃茄已经先占去部分胃部空间,避免之后吃下过多热量。

2、柿子

最好不吃没熟的柿子,吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状况发生。空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

3、香蕉

香蕉很多人都喜欢吃,它含有的营养元素也很多。含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。

4、黑枣

含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

5、桔子

含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。

6、鲜荔枝

荔枝含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

7、菠萝

内含的蛋白分解酵素相当强,如果餐前吃,很容易造成胃壁受伤。菠萝最好能泡一下淡盐水,吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏,过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。

8、山楂

味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。

所以说早上空腹吃水果是不建议这样做的,因为大多数的水果都含有很多的酸性物质,早上空腹食用的话就会造成体内胃酸过多,影响到我们的一个肠胃健康,所以那些想瘦身的美女们还有着急上班拿水果代餐的工作族们,千万不要再空腹吃水果了,这是很不利于我们健康的。

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