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变废为宝的8个跑步小法门儿

来源:http://www.centuryglad.com 作者:bwin888备用地址-必赢网址 时间:2019-10-14 12:45

生活中,有很多小窍门儿,跑步也不例外。以下的几个小技巧,能让你巧妙地变废为宝:

1.、喝香蕉奶昔

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不少跑者其实很怕跑步突然抽筋,从科学角度去解释抽筋的原因除了热身不足以外,就是身体缺乏钾离子所致。香蕉本身富含热量及钾离子,跑者在起跑前最好先摄取有香蕉成份的食物,既能防止抽筋,又可以跑得更快更远。

2、 喝咖啡

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喝咖啡有助于提神醒脑。如果再跑步前喝杯咖啡,咖啡因能促进身体耐力、让你跑得更久、更健康。

但心悸、胃溃疡患者则不建议喝咖啡,因为喝完以后会令身体出现不适。

3.、鞋带当收纳小口袋

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不少跑者都比较喜欢用最轻便的方式外出跑步,但如果身上的跑步装备(跑衣、塑裤、跑裤等等)都没有口袋,那怎么办?

放心,鞋带就是你的贴身小帮手! 只要把鞋带穿过钥匙孔,再把钥匙塞到交叉鞋带里就可以轻松出门,确保能有钥匙回家。

4.、DIY手机臂套

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市面上手机臂套琳琅满目,但价格往往不便宜而且柔软适度也未必达到你的要求。 跑者其实自己可以自己DIY一个臂套,将手机方便地带在身上,而且材料非常简单,只需要一只袜子、一把剪刀。

做法:把袜子对折,并且测量好手机长度。 再将袜子末端剪出洞口,将其一半内翻,就可以弄到一个小空间安放手机,DIY臂套就完成了!

5.、水瓶手套

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从起跑到结束都要拿着水瓶是一样挺费劲的事儿,如果有样东西能够把水瓶毫不费力黏在手上,相信不少跑者都会有兴趣尝试一下。

水瓶手套就能解决以上烦恼,而且刚刚已经用了一只袜子在臂套,另外一只就别浪费掉啦。

做法:把袜子内翻并且让水瓶套进去,再把袜子一半翻面,就能够让手塞进袜子里。

6.、将远处景物变成跑步目标

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漫无目的地去跑步,对跑者来说往往很累,而且效率不高。 要跑得更快,就需要明确的目标。

跑者能够将远处的景物转化成到达的目标,例如:一栋建筑物或者一棵树等等,并用稳定的配速均匀速度跑到目标,感觉上会得更轻松、更快。

7、 跑后按摩

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跑后想放松紧绷的肌肉不一定需要很贵重的医疗用品才有效,其实只需要两颗网球就可以带来有效帮助。建议大家可以先把网球放在冰箱里,使用时有冰敷作用。

利用网球在足弓上来回滚动按摩放松筋膜,可以降低患足底筋膜炎的风险。

8、 别犹豫,直接去跑吧

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